Навигация+ 

14 зимових Суперфуд - їжа для імунітету

Опубликовано Январь 29, 2018 – 13:02

Суперфуд: для одних - це звичайна їжа, якою вони не надають значення, для інших - чарівні плоди з дивовижними ефектами. За фактом, Суперфуд - це багаті нутрієнтами джерела вітамінів, антиоксидантів і ненасичених жирів, які підтримують здоров'я, допомагають боротися з інфекціями і бактеріями, стимулюють захисні функції організму в боротьбі з несприятливими погодними умовами.

У нас вы можете заказать фуршетное меню из свежих продуктов, гарантируем быструю доставку.

Так які продукти, або назвемо їх «зимові Суперфуд», вам потрібно додати в свій зимовий раціон?

Морква. Багата бета-каротином, який ваше тіло конвертує в вітамін А. Цей вітамін є одним з кращих нутрієнтів в плані посилення діяльності імунної системи.

Пророщена пшениця. У паростках пшениці багато вітаміну B, заліза, цинку і вітаміну Е, який є безцінним антиоксидантом, підтримує імунну реакцію. Пророщена пшениця - універсальний інгредієнт, який добре підходить до багатьох страв, починаючи з солодких маффінів і закінчуючи салатами.

Часник. Спробуйте згадати рецепти, які без часнику були б краще. Бачите, їх не так вже й багато. А чи знаєте ви, що поїдаючи пару зубчиків в день, ви допомагаєте вашому імунітету боротися з простудними захворюваннями і сезонними вірусами? Всього пара зубчиків в день, і число візитів до лікаря реально скоротиться.

Натуральний йогурт. Служить кращим джерелом прибутків - бактерій, що поліпшують функціонування вашого кишечника. Прибуток допомагають імунітету протистояти вірусам, що вражає травний тракт. Що стосується кулінарного застосування йогурту, то тут його можливості безмежні.

Фенхель. У цьому зимовому овочі дуже мало калорій і дуже багато імуностимулюючої Фітонутрієнти під назвою анетол, а також фенхель відомий великим вмістом вітаміну С. Його можна їсти сирим, що дуже зручно, коли не хочеться готувати: просто порізав в салат і готово.

Лосось. Відомий високою концентрацією вітаміну D, недоліком якого в холодні і темні зимові місяці страждає більшість людей.

Яйця. Давайте говорити прямо: яйця гарні протягом усього року, але вони особливо корисні взимку, коли імунна система потребує зміцнення. Достатня кількість білка, вітамінів A, B, D і цинку в яйцях робить їх справжнім зимовим Суперфуд, який дозволяє підтримувати гарне здоров'я і залишатися енергійним в важкий період часу.

Гіркий шоколад. Гарна новина для ласунів! Якщо ви коли-небудь шукали виправдання нестримного поїдання шоколаду на Новий Рік, то ось воно: гіркий шоколад досить корисний для імунітету, так як він зроблений з цінного какао. Оскільки тут не йдеться про зайві калорії, скажемо тільки, що какао є одним з кращих природних джерел антиоксидантів, заліза, магнію і цинку.

Брюссельська капуста. Ще один популярний (або найменш популярний) овоч, який наповнить вас здоровими вуглеводами, необхідними для підтримки сил. Треба відзначити, що для опору холоду тілу необхідно вуглеводів більше, ніж у звичайний час.

Насіння Чіа. Ці насіння хоч і маленькі, але все ж відмінні джерела поліненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6. З Чіа вийде непоганий і корисний перекус.

Авокадо. Він фрукт, а не овоч, і в ньому повно магнію, калію і мононенасичених жирів. Авокадо допомагає знижувати рівень поганого холестерину, він приємний на смак і поєднується з багатьма продуктами. Запасайтеся авокадо!

Ківі. Зазвичай, в якості добре знайомого джерела вітаміну С, люди в першу чергу беруть апельсин. Але по факту в ківі його значно більше. До того ж його шкірка містить багато клітковини.

Брокколі. Вона значиться в рекомендаціях багатьох дієт. Багата антиоксидантами і вітамінами, ця капуста здатна принести організму неоціненну користь. Неважливо якою вона буде: вареної, печеної або смаженої - брокколі повинна бути у вашому зимовому меню.

Цитруси. Незважаючи на те, що лимони і Лайми сприймаються як тропічні, літні фрукти, найбільше вони необхідні нам саме взимку, коли в організму значно зростає потреба у вітаміні С.

Похожие страницы